STRUER MOTION
Mad ideer
Kyllingesalat
En dejlig sund og nem salat til de travle hverdage.
Ingredienser:
-
150-200 g. kylling.
-
5-7 tomater.
-
4 champignon.
-
1 avokado.
-
Hjertesalat.
Fremgangsmåde:
-
Fordel hjertesalaten ud på tallerken.
-
Grill tomater og champignoner på panden, og tilsæt dem derefter salaten.
-
Skær kyllingen ud i skiver, og steg dem derefter på panden. Fordel derefter på tallerkenen.
-
Skær avokadoen ud i skiver, og tilsæt det derefter retten.
-
Tilsæt lidt salt og peber.
Sund protein burger
En sund protein burger, som især er god efter en hård træning, så musklerne har noget at restituere på.
Ingredienser:
-
150-200 g. hakket oksekød 3-7%.
-
2 skiver parmaskinke.
-
1 æg.
-
3 skiver tomat.
-
3 skiver rødløg.
-
Grov bolle.
-
3 blade hjertesalat.
Fremgangsmåde:
-
Skær tomater, løg og hjertesalat ud.
-
Steg parmaskinken i ovnen.
-
Form bøffen og steg den på panden, tilsæt lidt salt, peber og all-around krydderi.
-
Steg derefter ægget på panden.
-
Varm grovbollen i ovnen.
-
Byg; Underbolle, skrapet hvidløgs aoioli/ketchup, hjertesalat, tomater, løg, parmaskinke, bøf, æg og overbolle med skrabet hvidløgs aoioli/ketchup.